czas 100

[...] OPINIA: 3 serie z bardzo dobrą techniką, w 4 i głównie 5 ciężar zbyt duży na unoszenie bokiem. Pomagałem sobie bujaniem. Myślę, że to max. Cieszy to, że mimo wszystko cały czas łokcie mam wyżej niż dłonie. Wycisk bez problemów. OCENA: +2/5 4MLOTKI NAPRZEMIENNE (W SUPERSERII Z:) 11; 13; 15; 18; 19 (+1kg) REKORD! OPINIA: 4 serie ze świetną [...]

[...] albo od października. FBW bez żadnej przerwy ćwiczę od 13 listopada, dokładnie 13 kwietnia kiedy zamierzam zakończyć obecny makro cykl minie 5 miesięcy. To chyba najwyższy czas na zmianę, zwłaszcza, że ćwiczenia są albo powtarzane, albo na styk. 8.4.2010 Dzień 145 Trening 64 (marko cykl 11) B 15: 60%CR*15/ 80%CR*15/ 100%CR*12-15p Poprzedni [...]

[...] 1 WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, 45; 52; 60; 67; 75 (+2kg) REKORD! OPINIA: Asekurant cały czas trzymał sztangę i raczej pomagał bo wydawało mi się lekkie. Chyba mi nie ufał i nie wierzył, że dam radę. W sumie to wcale nie poczułem barków. OCENA: +1/5 2 PODCIAGANIE [...]

[...] serii. 4. Zestaw pompujący: -ściąganie drążka wyciągu do karku: 15x35, 20x30, 20x25 -wiosło hantlem w opadzie: 15x18kg, 12x21kg 5. Łydy - ok 6. Brzuch - ok. Aero na bieżni: -czas 18 minut -dystans 2.05km -tempo: *13 minut 7km/h *5 minut 6,5km/h Piszczele bolały, to zwolniłem. Ostatni trening i dobrze. Teraz przerwa i odpoczynek się należy Przy [...]

Dzień 12.10.2009 Link do poprzedniego treningu: http://www.sfd.pl/-t479029-s76.html Trening wyciskanie od brwi 15p pomiędzy seriami ściąganie drążka wyciągu. Zrobione w seriach 42,5, 47,5x13 Poprzednio było - 6x45kg pompki na poręczach 5x15p Poprzednio było 3x15 box-przysiad 5*15p wspiecia na palce z ciezarem o 40kg wiekszym 1 x milion powt [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/db630f5ceb3b4b02ba2705399aa1c068.png 10.10.2012 ŚRODA TRENING Bieg ok 12 km -72.12 Ciężka trasa sporo przewyższeń i ostrych zbiegów czas nie powala na kolana ale w nogach czuć wybiegane kilometry DIETA Płatki owsiane górskie 100g rodzynki 20g Mleko 250ml Whey 95 30g [...]

[...] czegoś takiego że w jakimś ćwiczeniu robie więcej niż 1-2seire na 5-6powt. Więc układ nerwowy nie dostaje aż tak po dupie. Dwa ja do tej objętości dochodziłem przez długi czas a nie wskoczyłem z dnia na dzień :-P Partia wypada mi co ok. 5 dni czasem co 4 nawet, jak czuje że coś sie nie zregenerowało, jest obolałe jakieś słąbe to zawsze coś [...]

[...] kupy się to nie trzyma. Traktują ludzi jak szmaty a z nich przecież żyją! Szkoda mi tylu poświęceń, wyrzeczeń, głodówki, jałowego żarcia, odwodnienia, zmarnowanego czasu, kasy, zaangażowania na 100%. Nie wiem co się działa na zawodach, prawie nie obejrzałem nic. Nie pogadałem z ludźmi. Miała być fajna relacja. A wyszło fatalnie. Forma [...]

[...] cieżko znaleźć info o przedawkowaniu, większosc żałuje pieniędzy, bo tanie to nie jest, inni boją się bolesny inj(mnie w ogóle nie boli domięsniowo - dożylnie to własnie jak piszesz czas i pielęgniarki). 2 ampy myśle spokojnie do ogranięcia na raz. Ale nie bawiłbym się w coś takiego że ktoś np dawkę którą zaplanował na tydz wbija w 1 dzień %-)

[...] Dużo lepiej mi wtedy wychodziło doradzanie innym niz samemu sobie. Nie wspominając o tym ze moja sylwetka była średnio wiarygodna :-P Przykład inny? Ania, trenowała rok czasu, trzymała się i przykładala. Potem w 2msc zrobiła wiekszy krok niz przez rok. Co do personali to tak warto, z tym że jeśli masz problem z jakimś ćwiczeniem przez [...]

[...] tzn jak zawsze są tacy i tacy. Sam obecnie mam w diecie 10-15ml tranu dziennie. Tłuszcze wyglądają ok. Czy "nie pykło" to możesz ocenić wtedy, gdy masz badania robione jakiś czas temu. Jesli pierwszy raz badałeś testa to nie wiesz czy te 18 to nie jest Twoja naturalna produkcja, wówczas tłuszcze Ci wyżej jej nie podbiją, ani tribulus nie. To [...]

[...] to w jakich nam się najlepiej ćwiczy ;-) Dziś robiłem nogi - Przysiady 7s 60,80,100,120,140,160,180kg 15-10p - dodaje tylko po 20kg, żeby mieć dobrze rozgrzane nogi, długi czas walczyłem z bólem w kolanie, podświadomie przenosiłem też ciężar na prawą nogę(właśnie przez ten ból) i przez to prawa jest silniejsza. Teraz odpukać jest ok, ale i tak [...]

O widzę żonka tu Cię też dorwała :-) Teraz ja z pytaniem. Jakiś czas temu przy zastoju redukcji doradziłeś mi reverse diet. Oczywiście jak zawsze rada trafiona w dziesiątkę, bo leci już 350 kcal więcej a waga leciutko w dół i lepsza forma. Pytanie brzmi tak: jeśli nadejdzie dzień, że waga zacznie już iść w górę a ja będę chciał niejako dokończyć [...]

[...] nogi, musi górę podgonić bo wydaje mi się że te nogi dominują i dlatego nie wygrał, bo docięty był lepiej Szmyt - to jest w ogóle zagadka jak można poprawiać się i być cały czas w formie niemal startowej :-) ogólnie to zawody, chyba dzięki eliminacjom do Arnolda, jakby dużo lepiej wypadły jeżeli chodzi o frekwencje niż w poprzednich latach, [...]

[...] tygodniach się tam wybierzemy (z Kolosem ). Ten tydzień mocno poczułem-praktycznie wszystkie mięśnie odczuwają skutki treningu. Dziś wg planu-wszystkie grupy mięśniwe-czas przewidywany treningu-ok 100-120 minut Łagodniej " troche" będą trenowane plecy,bo jutro pełnowymiarowy trening pleców z wszelkimi szykanami:) Pewnie wiele osób się [...]

[...] tym bierze udział :) Trening szedł jakoś ciężko,bez dynamiki i konkretnego spiecia,chyba jednak brak Kolosa troche mnie zdemobilizował. Ale wszystko poszło zgodnie z planem-czas ok 100 minut. Czasem mnie trochę ściemnia taki lekki szok grawitacyjny i zbyt wolna reakca układu wegetatywnego -przy zmianie pozycji ciała z dolnej na górą -np przy [...]

Ogólnie na brak ruchu nie narzekam-tyle na rowerze zupełnie starczy -i tak waga koło 100 kg cały czas.

[...] i ramion -i nie było Marco...:) Szkoda ,bo lubię obserwować jego treningi i sposób trenowania-gość wkłada w to całe serce i podobnie jak ja,nie siedzi miedzy seriami-cały czas w ruchu i pod parą.. W czwartek także będę o 7 rano-to może go spotkam :) Wczoraj cały dzię w pracy,był też firmowy obiad,na który się skusiłem-poszło dodatkowo z 700 [...]

a w życiu..mnie to 100 przykuwa do ziemi. Ale jak przyjdzie czas, to wrzucę 145 60 kilogramowej dziewczyny%-) I to z idealną techniką:-P

[...] się do lat 80'. Wtedy też tu byłem i też były granicę-nawet ją w Venlo przekraczałem parę razy :) Najgorsze jest to,że nie bardzo widać koniec z wirusem,raczej cały czas się rozwija i rozszerza. Z innych spraw-w Holandii na autostradach teraz wolno jeździć 100 km/h ale od 6 rano do 19,potem,tak jak było ,czyli 130 km/h. Na razie mi to [...]